Ejercicios de estimulación cognitiva para personas mayores

Aproximadamente 2 de cada 10 personas de más de 65 años sufre algún tipo de deterioro cognitivo.  

Un problema que es posible mantener a raya a través de la realización de actividades de estimulación cognitiva confeccionadas para mantener o mejorar las capacidades mentales de una persona a lo largo del tiempo.  

Ejercicios como los que mostramos a continuación y que han sido diseñados para mantener o mejorar funciones como la atención, la orientación, la concentración, la memoria, el razonamiento lógico o el lenguaje. 

Ejercicios de estimulación cognitiva para personas mayores 

Antes de empezar es importante recordar que para obtener el rendimiento deseado, las actividades de estimulación cognitiva deben:

• Realizarse a diario o, al menos, cinco días a la semana.
• Desarrollarse en sesiones cortas de no más de 60 minutos.
• Realizarse en compañía, ya que gran parte de los ejercicios necesitan de la colaboración de otra persona para su explicación y posterior ejecución.

Ahora sí, veamos algunos ejemplos de estimulación cognitiva para personas mayores:

Ejercicios de estimulación cognitiva leve 

Orientación 

Día de la semana: ……………………….Día del mes: ………. Mes: ………………….. Estación del año: ………………………. Año: ………………. 

Atención 

Rodee con un bolígrafo azul todas las letras “D” y cuéntelas.  

Rodee con un bolígrafo rojo todas las letras “R” y cuéntelas.

T N E O H L D N C U H T S D P Q B S G T L B S N R G E L F X Z P N Q R P J D V D J N T M N H Y D O A Z D W R I J P M E S T I F T D K S O L P M E W S Q M D T S Q P L F M T P S T N M Q P T X Z Y I D S W T N E O H L D N C U H T S D P Q B S G T L B S N R D W R I J P M E S T I F T D K S O L P M E W S Q Z T E L F X Z P N Q R P J M V D J N T M N H Y D O A N M Q P T X Z Y I D S W W R I J P M E S T I S G T J P M E S T I F Q B S G T L B S N R P J P M E S T U Y E S T I F T D R I J P M E S T I F T D K D A S N T M N H Y D O A Z P N Q R P J D V D O L P M E W Z K D E W N S C N X Y F P I L M W P Q X U S V P H W Q P S T G B Y H J M S E F P Q Z N A E I S M T M A D W R I J P M  N T M  V P H S N R A D 

Memoria y fluidez verbal

Palabras encadenadas

Continúe la lista de palabras encadenadas. Cada palabra tiene que comenzar con la última sílaba de la palabra anterior: Casa – Salero – Roca – Caja – ……………………………………… 

…………………………………………………………………………………………………………………………………..………………………………………………………..…………………….….….……………………………..………………………………………………………..……………..….………………………………………..……………………………………………………………………. 

Funciones ejecutivas

Coja un bolígrafo y marque sobre el plano el trayecto más corto que haría para visitar los sitios que se le indican a continuación:

• Necesita ir a comprar un dedal y un alfiler para coser un pantalón. Cierran a las 17 horas. 
• Necesita ir a por sellos para enviar una felicitación de cumpleaños a su hermano. Cierran a las 14 horas. 
•  Necesita comprar arroz, aceite y sal para hacer una paella. Cierran a las 21 horas. 
•  Necesita comprar pan para hacerse un bocadillo. Cierran a las 18 horas.
• Necesita comprar una caja de puros para regalar a un amigo. Cierran a las 20 horas.

Indique la hora a la que saldría de casa para llevar a cabo cada actividad:

Memoria episódica

Cuente las actividades que realizó durante el día de ayer: (Ejemplo: Me levanté de la cama, fui al baño, me aseé, me arreglé, salí a comprar al supermercado azúcar y huevos, luego llamé a mi hermana y le conté…). -……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………… 

Control atencional 

Cálculo

Continúe las siguientes secuencias de números:  

579, 570, 561, 552,………………………………………………………………………., 498  

2, 15, 28, 41,………………………………………………………………………………. , 119  

43, 47, 51, 55,………………………………………………………………………..…….., 79  

300, 297, 294, 291,………………………………………………………………………. ,273 

Memoria y Escritura 

Escriba sobre algún viaje que haya realizado en su vida. ……………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………….. 

Memoria – Abstracción 

Complete los siguientes refranes y explique qué significa cada uno de ellos.  

• El q_e a bu_n _rbol s_ arri_a, _uena so_bra l_ cobi_a 

• M_s _ale t_rde _ue n_unca 
•  En c_sa d_l herr_r_, c_char_ de p_lo.  
•  D_nde l_s d_n, las t_man.  
• _ime d_ l_ q_e pres_umes y _e _iré _e _o _ue ca_eces. 

Control atencional  

• Haga una cuenta atrás de 20 hasta 10.
• Nombre los meses del año a la inversa.
• Deletree las siguientes palabras:

CASA

TRABAJO 

MANZANA 

SARTÉN 

REVISTA 

CUCHARA

CAMIÓN 

MOTOCICLETA 

ZANAHORIA 

PELUQUERÍA

Pincha aquí para descubrir 5 ejercicios de memoria para la tercera edad.

Lenguaje 

Fluidez verbal

Escriba 10 palabras que empiecen por las siguientes letras: CA , TO , ME 

CA

1-

2-

3-

4-

5-

6-

7-

8-

9- 

10- 

TO

1-

2-

3-

4-

5-

6-

7-

8-

9- 

10- 

ME

1-

2-

3-

4-

5-

6-

7-

8-

9- 

10- 

Más allá de los ejercicios planteados en este artículo son muchas las actividades que las personas mayores pueden hacer para ejercitarse cognitivamente.

Algunas tan sencillas y cotidianas como repasar en voz alta los nombres de los familiares por parte de padre y de madre, escribir sobre alguna actividad realizada algunos años atrás o jugar a juegos de mesa.